Les risques de chutes

Qu’est-ce qu’une chute ?

Selon le dictionnaire Larousse : action de tomber, de perdre l’équilibre, d’être entraîné vers le sol. C’est aussi tomber vers une surface inférieure ex : se lever d’un divan, basculer en retournant sur celui-ci.

Les facteurs de risque de chute

Les comportements

• Grimper
• Choix des souliers
• Se hâter

La personne

• Équilibre, force
• Peur de tomber
• Vision, audition
• Problème de santé/ médicaments

L’environnement

• Éclairage
• Obstacle
• Surface

Les conséquences possibles

• Fracture
• Peur de tomber
• Douleur
• Diminution de l’autonomie

Comment prévenir les chutes

• En exécutant des exercices de renforcement
• En pratiquant son équilibre et sa proprioception (Perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps lors de mouvements).
• En favorisant un environnement sécuritaire

Exemples d’exercices d’équilibre

Niveau 1

Équilibre unipodal : tenir 30 secondes, répéter 2 à 3 fois (informez-vous, si besoin, des progressions possibles).
Au besoin tenir un comptoir ou autre appui.

Niveau 2

Proprioception : déplacez la jambe afin de tracer les lettres de votre nom ou des chiffres, le tout devant vous et avec contrôle.  
Au besoin tenir un comptoir ou autre appui.