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Les risques de chutes - Association pulmonaire du Québec
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13 mars 2019

Les risques de chutes

Qu’est-ce qu’une chute ?

Selon le dictionnaire Larousse : action de tomber, de perdre l’équilibre, d’être entraîné vers le sol. C’est aussi tomber vers une surface inférieure ex : se lever d’un divan, basculer en retournant sur celui-ci.

Les facteurs de risque de chute

Les comportements

  • Grimper
  • Choix des souliers
  • Se hâter

La personne

  • Équilibre, force
  • Peur de tomber
  • Vision, audition
  • Problème de santé/ médicaments

L’environnement

  • Éclairage
  • Obstacle
  • Surface

Les conséquences possibles

  • Fracture
  • Peur de tomber
  • Douleur
  • Diminution de l’autonomie

Comment prévenir les chutes

  • En exécutant des exercices de renforcement
  • En pratiquant son équilibre et sa proprioception (Perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps lors de mouvements).
  • En favorisant un environnement sécuritaire

Exemples d’exercices d’équilibre

Niveau 1

Équilibre unipodal : tenir 30 secondes, répéter 2 à 3 fois (informez-vous, si besoin, des progressions possibles).
Au besoin tenir un comptoir ou autre appui.

Niveau 2

Proprioception : déplacez la jambe afin de tracer les lettres de votre nom ou des chiffres, le tout devant vous et avec contrôle.  
Au besoin tenir un comptoir ou autre appui.